Nur für die nächsten 50 Teilnehmer für 67 € (regulär 97 €)
Für alle, die Bewegung nicht mehr als To-Do sehen wollen 🧡
4-WOCHEN-KURS CALISTHENICS EINSTIEG
Wenn du bereit bist, Bewegung neu zu denken, bist du hier richtig. In 4 Wochen entwickelst du nicht nur Kraft, sondern ein neues Körpergefühl, mehr Selbstvertrauen und die Freiheit, dein Training voller Freude selbst in die Hand zu nehmen.
„Liebe Medea, dein Kurs war ein absoluter Wendepunkt für mich! Früher habe ich schnell aufgegeben, aber dank deiner positiven Energie, deinem einfühlsamen Ansatz und deiner großartigen Unterstützung habe ich endlich gelernt, dranzubleiben. Deine motivierenden Worte haben mich jeden Tag inspiriert, und ich spüre jetzt echte Freude und Vertrauen in meinen Körper. Als totaler Calisthenics-Anfänger hatte ich anfangs Bedenken, aber jede Übung macht Spaß, und die kleinen Fortschritte geben mir richtig Motivation. Vielen Dank für deine herzliche und einzigartige Art – du hast mir ein neues Lebensgefühl geschenkt!
Feedback von Sophie S.
DER KURS ENTHÄLT:
Statt 97,00 € - Jetzt 67,00 €
WICHTIG: Der Preis ist einmalig (kein Abo!) und du hast unlimitierten Zugriff auf die Videos.
Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du…
Wenn du dich in mindestens einem Punkt wieder erkennst:
Du bist hier genau richtig ☺️
FÜR DICH GEBAUT, DAMIT DU DIR ENDLICH ZUTRAUST, LOSZULEGEN!!!
✓ 4-Wochen strukturierter Wochenplan
Jede Woche mit eigenen Schwerpunkten und aufeinander aufbauend: Mobilität, Rumpf, Push, Pull, Beine & Calisthenics-Basics.
✓ Über 100+ klare, strukturierte Videolektionen
Du bekommst langsame, verständliche Erklärvideos und Mitmach-Trainings (25–30 Min), die du problemlos mitmachen kannst, selbst wenn du lange keinen Sport gemacht hast.
✓ Mitmach-Trainingsvideos (25–30 Minuten)
Damit du nicht „denken“ musst, nur mitmachen.
✓ Tägliche Mindset Impulse,
Visualisierungen & Nervensystem-Arbeit
Damit du nicht nur lernst, dich zu bewegen, sondern lernst, dich wieder sicher zu fühlen und an dich zu glauben.
✓ PDFs & Checklisten
Perfekt für Menschen, die sich leicht überfordert fühlen: Du bekommst absolute Klarheit und Schritt-für-Schritt Anleitungen.
✓ Warm-Up + Cool-Down Bibliothek & Technik-Kurzvideos
Kurzvideos zu Haltung, Körperspannung & Muskelansteuerung. Für die häufigsten Unsicherheiten:
„Wie spanne ich meinen Rumpf richtig an?“
„Meine Handgelenke tun immer weh, was mache ich falsch?“
„Wie mache ich mich richtig warm?“
✓ Trainingsplan Erstellung
Am Ende kannst du dir aus DEINEN Fortschritten deinen eigenen Plan bauen, ohne je wieder ratlos zu sein.
✓ 4 Wochen Community-Zugang inkl. wöchentlicher Live-Calls
Austausch, Unterstützung, Motivation mit anderen Teilnehmern, die den gleichen Weg gehen, wie du 🙂
Statt 97,00 € - Jetzt 67,00 €
14-Tage Geld-zurück-Garantie
Der Preis ist einmalig (kein Abo!) und du hast unlimitierten Zugriff auf die Videos
✔️ 14-TAGE GELD ZURÜCK GARANTIE
Du spürst, dass es doch nicht das Richtige für dich ist? Kein Problem.
Gib mir innerhalb von 14 Tagen Bescheid und du bekommst dein Geld zurück. Ohne unangenehme Fragen, ohne Rechtfertigung, ohne Stress.
✔️ LEBENSLANGER ZUGRIFF
Sobald du beitrittst, gehört der Kurs dir für immer. Du kannst jederzeit zurückkommen, jede Lektion beliebig oft wiederholen und in deinem eigenen Tempo wachsen.
✔️ UNTERSTÜTZUNG DURCH MICH
Du brauchst Hilfe oder hast Fragen? Ich bin für dich da, mit Herz, Erfahrung und meiner echten Aufmerksamkeit.
✔️ 4 WOCHEN COMMUNITY ZUGANG
Mit deiner Teilnahme erhältst du 4 Wochen kostenfreien Zugang zu einer geschützten, liebevollen Community inkl. monatlichem Live-Call. Hier kannst du Fortschritte teilen, Fragen stellen, dich austauschen und Dich gegenseitig motivieren. Ganz ohne Druck, ohne Vergleiche, ohne „komische Vibes“.
GEMACHT, UM DEINEN INNEREN SCHWEINEHUND UND GRÖßTEN KRITIKER ZU ÜBERLISTEN 😉
Dieser Kurs schenkt dir Struktur, aber keine Abhängigkeit.
Du lernst, deinen Körper zu verstehen, dein Training anzupassen und mit Freude dranzubleiben, statt dich von Zahlen, Perfektion oder Druck steuern zu lassen.
In den 4 Wochen mit mir darfst du dich auf Folgendes freuen:
ENDLICH SICHERHEIT & KÖRPERVERTRAUEN
Du lernst, dich wieder sicher und vertraut in deinem Körper zu bewegen. Durch sanfte Mobilität, klare Anleitungen und einen strukturierten Aufbau bekommst du ein Körpergefühl, das dich trägt und eine ganz neue Stärke.
Mehr Stabilität, bessere Haltung, weniger Unsicherheit.
STABILITÄT & GRUNDKRAFT
Du baust Kraft, Core-Stabilität und Mobilität genau dort auf, wo sie für deinen Alltag und für Calisthenics wirklich zählen.
Ich vermittle dir die vier Grundbewegungen im Calisthenics in sich steigernden Intensitätsleveln so, dass du wirklich verstehst, wie dein Körper funktioniert.
Die Basis, die dir bisher gefehlt hat – für deinen ersten Liegestütz, Klimmzug oder einfach einen kraftvollen Alltag.
NEUE ROUTINEN & EIN LIEBEVOLLES MINDSET
Mit meinen täglichen Impulsen entsteht eine neue innere Haltung und Identität: Du wirst jemand, der sich gerne bewegt. Ohne Druck, ohne Perfektionismus, sondern aus Verbindung und Freude.
Du merkst, wie leicht es sein kann, dranzubleiben, wenn Bewegung sich gut anfühlt.
Eine Routine, die bleibt und ein Körpergefühl, das dich stärkt.
Statt 97,00 € - Jetzt 67,00 €
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Der Preis ist einmalig (kein Abo!) und du hast unlimitierten Zugriff auf die Video
ENTSTANDEN, WEIL ICH ZU 100% WEIß:
JEDER KANN MIT CALISTHENICS STARTEN!
ES GEHT UM SO VIEL MEHR ALS NUR BEWEGUNGEN
SANFTER START - ABER WIRKUNGSVOLL
Kein Drill, kein Druck. Du beginnst dort, wo du gerade stehst. Mit Bewegungen, die sich gut anfühlen, und Fortschritten, die du spürst.
STÄRKER & BEWEGLICHER OHNE VERLETZUNGS-RISIKO
Klar strukturierte, körperintelligente Übungen, die dein Nervensystem mitnehmen. Ideal bei Rücken-, Schulter-, Knie- oder Beweglichkeits-Themen.
DU BEKOMMST STRUKTUR, DIE FUNKTIONIERT
Mehr als ein Sportprogramm: eine ganzheitliche Erfahrung für Körper, Geist und Selbstvertrauen. Du wirst Schritt für Schritt begleitet und lernst gleichzeitig, unabhängig, sicher und mit Leichtigkeit deinen eigenen Weg zu gehen.
EINBLICK IN DEN KURS:
SO MEISTERST DU IN NUR 4 WOCHEN DEINE ERSTEN CALISTHENICS-BEWEGUNGEN
WOCHE 1: ANKOMMEN UND KÖRPERGEFÜHL AUFBAUEN
WOCHE 2: CORE UND STABILITÄT
WOCHE 3: VORBEREITUNG AUF DEIN CALISTHENICS-TRAINING
WOCHE 4: WIR BAUEN DEINE TRAININGS-ROUTINE AUF
AUßERDEM ERWARTEN DICH DIESE EXTRAS
Gezielte Warmups für Schultern, Hüfte, Beine & Core.
Perfekt für Beweglichkeit & Regeneration.
Tipps und Impulse für eine ausgeglichene Ernährung und Denkmuster, die dich deinen Zielen näher bringen.
Am Kursende kannst du dir selbst deinen eigenen Plan zusammenstellen, aus den Progressionen der wichtigsten 8 Basis-Übungen im Calisthenics
Du bist nicht allein. Auf deinem Weg begleite ich dich UND dazu so viele andere Menschen, die das gleiche Ziel haben. In den monatlichen Live-Calls kannst du außerdem deine ganz persönlichen Fragen stellen 🫶
DAS IST GENAU DER KURS, DEN ICH MIR SELBST GEWÜNSCHT HÄTTE, ALS ICH DAMALS NOCH KEINE AHNUNG VON KÖRPERGEFÜHL UND CALISTHENICS HATTE
Die meisten Menschen brauchen keine ausgefallenen, überfordernden Trainingseinheiten, sie brauchen eine stärkere Grundlage und eine klare Anleitung, wie sie ihren Körper besser verstehen können.
Wenn sich die Basics wirklich sicher und gut anfühlen und du Kraft und Mobilität genau dort aufbaust, wo sie am relevantesten sind, dann beginnt plötzlich alles Sinn zu ergeben. Dann fängt der Spaß eigentlich erst so richtig an. Glaub mir, ich habe das selbst erlebt:
Jede deiner Bewegungen fühlt sich geschmeidiger an.
Du bewegst dich freier im Alltag.
Dein Training wird effizienter.
Ganz egal, wie dein Training/ deine Bewegungen jetzt aussehen, du wirst den Unterschied spüren.
Ich glaube sehr an Struktur und sie hat mir in den letzten Jahren enorm geholfen. Nicht, um dich einzuengen oder dir etwas "aufzubürden", sondern nur, damit du irgendwann loslassen kannst und deinen eigenen Flow findest.
Struktur ermöglicht dir, eine solide Basis aufzubauen. Und sobald du diese Stärke und dieses Bewusstsein aufgebaut hast, erhältst du mehr Freiheit, dich so zu bewegen, wie du möchtest und wie es dir gut tut.
Du kannst endlich mehr in deinen Körper hineinfinden. Du hörst auf, dich einfach nur durchzupushen... Du wirst feinfühliger und gleichzeitig stärker.
Genau das bietet mein 4 Wochen Calisthenics Einstiegskurs.
Ein zugänglicher, einfach verständlicher und nahbarer Kurs, der dir die Grundlage gibt, die ich mir selbst gewünscht hätte, als ich angefangen habe.
OHNE SPORTLICHEN HINTERGRUND ZUR CALISTHENICS-ATHLETIN
Hi, mein Name ist Medea.
Ich habe wie du vielleicht auch, bei null angefangen.
Ohne sportlichen Hintergrund, ohne Kraft und ohne Plan.
In der Schule wurde ich damals wegen meiner Körpergröße gemobbt und im Sportunterricht wurde ich als letztes gewählt, weil ich wirklich nicht gut war... Ich wollte immer etwas besonderes sein und etwas finden, in dem ich endlich gut sein konnte, tat es aber nicht. Bis ich durch meinen Exfreund mit Calisthenics in Berührung kam. Die scheinbar schwerelosen, so ästhetisch und leicht aussehenden Bewegungen haben mich von Beginn an begeistert und ich wusste:
Ich will das auch!
Am Anfang konnte ich mich kaum ein paar Sekunden an einer Stange festhalten. Doch in den letzten vier Jahren habe ich Calisthenics an mir selbst getestet, erforscht und erlebt.
Was als Wunsch begann, meinen Körper zu spüren und endlich Spaß an Sport zu bekommen (ich hab das Fitnessstudio und alles andere an Sport gehasst !!!), wurde zu einer Reise, die mein ganzes Leben verändert hat.
Ich habe nicht nur Bewegungen gelernt, die ich mir früher nur erträumt hätte ...
Ich habe mein Selbstbild, meine Identität und meinen beruflichen Weg neu ausgerichtet und nun sooo viel Freude und Energie an den Dingen, die ich tue!
Hin zu einem Leben, das ich mir immer gewünscht habe, aber mir lange nicht zugetraut hätte.
Ein Leben, das sich manchmal zu schön anfühlt, um wahr zu sein... 🙈
Aus all diesen Erfahrungen: Den Erfolgen, den Rückschritten, den Erkenntnissen und dem tiefen Verständnis dafür, wie man wirklich von Null startet, habe ich nun mit voller Leidenschaft und mit meinem ganzen Herzblut etwas erschaffen, das ich mir selbst damals so sehr gewünscht hätte:
Ein Calisthenics-Einsteigerprogramm, das dich wirklich von 0 auf klar und sicher an die Hand nimmt und das SO viel mehr ist als einfach nur "Skills lernen" oder "für die Optik" trainieren!!!
Und weißt du was? Egal, wo du gerade stehst, du kannst JETZT damit anfangen 🙏🏼
Hi, mein Name ist Medea.
Ich habe, wie du vielleicht auch, bei null angefangen.
- Ohne sportlichen Hintergrund
- Ohne Kraft
- Ohne Plan
Am Anfang konnte ich mich kaum ein paar Sekunden an einer Stange festhalten.
Doch in den letzten vier Jahren habe ich Calisthenics an mir selbst getestet, erforscht und erlebt.
Was als Wunsch begann, meinen Körper wieder zu spüren und endlich Spaß am Sport zu bekommen (ich hab das Fitnessstudio gehasst !!!) wurde zu einer Reise, die mein ganzes Leben verändert hat.
Ich habe nicht nur Bewegungen gelernt, die ich mir früher nur erträumt hätte –
ich habe mein Selbstbild, meine Identität und meinen beruflichen Weg neu ausgerichtet und nun sooo viel Freude und Energie an den Dingen, die ich tue!
Hin zu einem Leben, das ich mir immer gewünscht habe, aber mir lange nicht zugetraut hätte.
Ein Leben, das sich manchmal zu schön anfühlt, um wahr zu sein... 🙈
Aus all diesen Erfahrungen: Den Erfolgen, den Rückschritten, den Erkenntnissen und dem tiefen Verständnis dafür, wie man wirklich von Null startet, habe ich nun mit voller Leidenschaft und mit meinem ganzen Herzblut etwas erschaffen, das ich mir selbst damals so sehr gewünscht hätte:
Ein Calisthenics-Einsteigerprogramm, das dich wirklich von 0 auf klar und sicher an die Hand nimmt.
Genau dort, wo du heute stehst. 🙏🏼
DIESER KURS IST FÜR DICH GEEIGNET, WENN...
DU VERÄNDERUNG WILLST, ABER NICHT WEIßT, WIE
Vielleicht kennst du es: Du willst mit etwas starten, es begeistert dich, du bist motiviert. Aber du hast einfach keine Ahnung, wie du überhaupt loslegen sollst. Was?, Wie oft?, Wie lange?, Mach ich das richtig? --> Genau diese Fragen beantwortet der Kurs und du wirst täglich angeleitet, sodass du dich ganz darauf einlassen kannst.
DU SCHON VIEL PROBIERT, ABER IMMER WIEDER ABGEBROCHEN HAST
Weil es zu hart, zu viel, zu kompliziert oder zu ego-getrieben war... Dieser Kurs ist darauf ausgerichtet, dich von Anfang an an die Hand zu nehmen und ich stehe dir als liebevolle Mentorin zur Seite. Ich verspreche dir, für dich da zu sein, gerade WENN es hart wird.
DU DIR KLARHEIT WÜNSCHST
Kein „Mach einfach ein paar Übungen“.
Sondern:
„Halte dich an DAS, in DER Reihenfolge, SO, und du wirst Fortschritte sehen.“
Dieses Versprechen kann ich dir geben. Das einzige was ich von dir brauche, ist: Deinen Mut, deine Offenheit und deinen Willen.
DU HÄUFIG SCHMERZEN, VERSPANNUNGEN ODER WENIG VERTRAUEN IN DEINEN KÖRPER HAST
Hier lernst du, Bewegungen richtig zu steuern und ein Gefühl für deinen eigenen Körper zu bekommen, schmerzfrei und sicher. Es ist kein "Du MUSST", sondern "Wow, ich hätte nicht gedacht, dass ich das kann und dass es sich SO gut anfühlt!"
BERICHTE DER TEILNEHMER
Statt 97,00 € - Jetzt 67,00 €
14-Tage Geld-zurück-Garantie
WICHTIG: Der Preis ist einmalig (kein Abo!) und du hast unlimitierten Zugriff auf die Videos
WARUM ES FUNKTIONIERT
Das bedeutet:
- weniger Verletzungsrisiko
- weniger Schmerzen
- weniger Kompensation
- mehr Sicherheit im eigenen Körper
- MEHR FREUDE !!!!!
Ideal auch bei Beschwerden (Rücken, Schultern, Knie, Core, Diastase, Verspannungen…).
Du bekommst:
- 25–30 min Mitmach-Trainings
- klare Wochenstruktur
- tägliche Mini-Impulse
- Progressionen für jedes Level
- Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die wirklich funktionieren
Damit du endlich dranbleiben kannst. Ohne Stress, ohne Grübeln, ohne Vergleichen.
Egal wie alt, auch bei null Kraft, null Erfahrung oder nach langer Pause.
Die Bewegungen sind so aufbereitet, dass du weder überfordert noch unterfordert wirst und schon nach wenigen Tagen merkst du:
- mehr Körpergefühl
- bessere Haltung
- erste Kraft
- mehr Leichtigkeit
Der perfekte Start insbesondere auch für Menschen 40+, die sicher und ohne Druck lernen wollen.
Statt 97,00 € - Jetzt 67,00 €
14-Tage Geld-zurück-Garantie
DU HAST NOCH FRAGEN? HIER SIND DIE ANTWORTEN ☺️
Ist der Kurs wirklich für totale Anfänger geeignet?
Ja. 100 %. Du brauchst keinerlei Vorerfahrung, Kraft oder Beweglichkeit.
Alles ist so gestaltet, dass du sanft, sicher und machbar startest.
Ich bin total unsportlich, muss ich nicht erst Kraft haben, um mit Calisthenics anzufangen?
Calisthenics ist eine Trainingsform, bei der das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt wird, um Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination zu verbessern. Der Begriff stammt aus dem Griechischen und bedeutet „schöne Kraft“. Du baust also MIT HILFE deines Körpergewichts Kraft auf. Daher ist es egal, wo du gerade stehst. Dieser Kurs holt dich da ab, wo du gerade bist.
Ich bin über 50/60 – ist das nicht zu spät zum anfangen?
Nein! Die meisten Menschen in diesem Kurs sind 40+. Er ist genau dafür entwickelt, dass dein Körper sich sicher & gut anfühlt, egal wie alt du bist.
Ich habe Beschwerden / Schmerzen / war lange nicht sportlich – kann ich trotzdem mitmachen?
Ja. Dieser Kurs basiert auf dem Prinzip der Selbstwahrnehmung. Du lernst, auf deinen Körper zu hören und Übungen anzupassen. Bei spezifischen gesundheitlichen Bedenken empfehle ich jedoch, vorab mit deinem Arzt zu sprechen.
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
Der Kurs enthält Trainingseinheiten von 25–30 Minuten, 4 Tage pro Woche. Dazu kommen 10-20 min für kleine Übungen an trainingsfreien Tagen. Wenn du einen Tag nichts machen kannst, kannst du aber einfach am nächsten Tag wieder einsteigen und dein Kurs verlängert sich ganz in deinem Tempo
Wie läuft der Kurs ab?
Du bekommst Zugang zu einer klaren 4-Wochen-Struktur inkl. Videos, Trainingseinheiten, mentalen Aufgaben & Übungsblättern. Jeder Tag hat eine klare Struktur (Bewegung oder "Gehirnjogging ;):p)
Allerdings: Ganz ohne Überforderung, versprochen.
Was, wenn ich einen Tag oder eine ganze Woche verpasse?
Kein Problem! Du behältst lebenslangen Zugang zu allen Inhalten und kannst in deinem eigenen Tempo voranschreiten. Mir ist nur wichtig, dass du dich an die Reihenfolge hältst, da diese logisch und progressiv aufgebaut ist.
Was brauche ich an Equipment?
Eine Matte UND etwas woran du höhenverstellbar hängen kannst. z.B. Ringe oder eine Klimmzugstange. Im Kursbereich findest du eine Anleitung und weitere Informationen darüber. Ringe für den Kurs bekommst du zum Beispiel hier. Weiterhin benötigst du für manche Übungen Erhöhungen wie ein Stuhl, Tisch, deine Küchenarbeitsplatte oder Ähnliches.
Was ist, wenn ich schon recht sportlich bin oder aktuell andere Sportarten mache, ist der Kurs dann trotzdem etwas für mich?
Ja, der Kurs ist auch dann für dich geeignet. Wir arbeiten viel an der Basis und gerade die erste Woche ist für dich dann vielleicht eher als “Warmup” vor deinen jetzigen Trainingseinheiten zu sehen. Aber die Aspekte, die ich zeige und erkläre, kannst du super in dein aktuelles Training einbauen, bekommst neue Impulse, die egal in welchem Sport helfen werden und zusätzlich bekommst du alles an die Hand, um dir einen Trainingsplan für Calisthenics selbst zu erstellen und in dein bestehendes Training zu integrieren.
Ist das ein Abo?
Nein, der Preis ist eine Einmalzahlung und hast unlimitierten Zugriff auf alle Inhalte. Nur der Zugang zum persönlichen Support und der Community wird nach der Zeit von 4 Wochen kostenpflichtig. Du hast aber die Wahl, ob du das möchtest und kannst auch hier jederzeit aussteigen.
MEDEA, WAS MACHST DU ANDERS?
Ohne Überforderung, ohne Druck, ohne „du musst nur…“. Ich nehme dich so an, wie du bist und genau dort beginnen wir.
Damit sich Bewegung sicher, leicht und machbar anfühlt, egal auf welchem Level.
Verständlich, intuitiv und körpernah, nicht theoretisch oder kompliziert.
Bei mir geht es um Selbstverbundenheit, innere Stärke, Bewusstsein und emotionale Transformation, nicht um Ego oder Leistung.
Vor falscher Technik, vor Schmerzen, vor Versagen, vor Überforderung.
Durch klare Struktur, Schritt-für-Schritt-Anleitungen und meinen ruhigen, liebevollen Ansatz.
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