Nur für kurze Zeit: Sommerangebot 197 € statt 297 €
8-Wochen Calisthenics Einsteigerkurs

Stark werden: Nicht für den Spiegel,
Sondern weil es sich verdammt gut anfühlt.

Von deinem ersten Körpergefühl bis hin zu Klimmzug & Liegestütz: Endlich durchstarten mit Calisthenics und wissen wie du anfängst mit 8 Wochen, die aufeinander aufbauen.

  • Wieder wohlfühlen im eigenen Körper mit Bewegung, die Spaß macht.
  • Dein persönlicher Trainingsplan, der zu deinem Alltag passt und nicht umgekehrt.
  • Community, Begleitung und ein Notfallplan damit du diesmal dranbleibst.
  • Kein Fitnessstudio, keine Vorerfahrung und bestimmtes Alter/Gewicht nötig, du fängst genau da an, wo du gerade bist.
💪 Über 1.625+ Teilnehmer bereits dabei

Sommerangebot: 297 € 197 € einmalig oder 3 × 69 €

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Kommt dir das bekannt vor?

Du willst anfangen, aber denkst du schaffst das eh wieder nicht...

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Zu viele Optionen, zu wenig Richtung

YouTube-Videos, Yoga, Pilates, Challenges, der große Januar-Schwung und dann? Irgendwann merkst du: Du bist nicht an der Motivation gescheitert. Du bist an fehlender Orientierung gescheitert. Weil es einfach zu viel gibt und nichts davon wirklich zu dir passt.

📉

Kein Körpergefühl, kein Vertrauen in dich selbst

Du weißt nicht, wie sich dein Körper anfühlen soll. Du vertraust ihm nicht. Und irgendwie hat das auch auf dein Selbstbewusstsein abgefärbt... Das ist kein Charakterfehler, sondern einfach das Ergebnis, wenn Bewegung nie wirklich Freude & Leichtigkeit für dich war.

😥

Nie wirklich auf dein Leben zugeschnitten

Jedes Programm geht davon aus, dass du Zeit, Energie und Vorerfahrung mitbringst, die du gerade nicht hast. Nichts davon berücksichtigt deinen Alltag, deinen Körper, deinen jetzigen Stand. Und so bricht irgendwann wieder alles zusammen und du hörst auf.

🤸

Du siehst das Ziel, aber keiner zeigt dir den echten Anfang

Du weißt, was du können willst: Einen Klimmzug, einen Liegestütz, einfach stärker fühlen. Aber überall siehst du die fertigen Skills – und niemand zeigt dir, wie du wirklich bei null anfängst. Ohne die Angst, es falsch zu machen. Genau da fängt dieser Kurs an.

„Ich bin eben doch zu alt, hätte ich mal mit 30 angefangen" – diesen Gedanken kennen so viele aus unserer Community. Er stimmt nur einfach nicht!!! Marcus hat seinen ersten Chin-Up mit 49 geschafft, Bettina war mit 62 „bis vor 10 Jahren" komplett unsportlich und ist heute hochmotiviert dabei.

Du bist nicht unsportlich. Du hast Sport nur noch nie aus Leichtigkeit heraus gemacht.

Das eigentliche Problem

Die Fitness-Industrie wurde nicht für dich gebaut.

Die meisten Fitness-Programme folgen denselben unausgesprochenen Regeln: Mehr ist mehr. Kein Schmerz, kein Gewinn. Wer nicht dranbleibt, ist selbst Schuld. Und die Bilder, die dir überall begegnen, auf Instagram, in Werbeanzeigen, auf YouTube, .... zeigen ausnahmslos Menschen, die schon da sind, wo du erst hinwillst.

Was das mit dir macht: Du vergleichst dich mit dem Ergebnis und siehst nicht den Weg. Du glaubst, du bist nicht geeignet. Zu alt. Zu unbeweglich. Zu wenig diszipliniert. Dabei hast du schlicht ein System benutzt, das von Anfang an nicht für dich gedacht war. Millionen Menschen verbinden genau deshalb Sport mit Überwindung. Sie fühlen sich nach dem Training erschöpft und finden es trotzdem 'gut'. Und irgendwann hören sie auf, weil KEIN Mensch auf Dauer etwas macht, das er mit Qual verbindet!! Unser Gehirn ist nicht so gebaut. Es meidet Schmerz. Es sucht Freude.

Kein Programm hat dich bisher dort abgeholt, wo du wirklich stehst. Keines hat Rücksicht genommen auf Kinder, Schmerzen, Schichtarbeit, den Zyklus, Wechseljahre, einen Körper, der nach Jahren im Büro einfach anders funktioniert als mit zwanzig. Und schon gar keiner hat dir erklärt, wie du lernst, selbst zu verstehen was dein Körper braucht und wie du ihm wieder vertrauen kannst.

Das ist NICHT dein Versagen. Du hast ein System angewendet, das so gebaut ist, dass es nicht funktionieren kann. Sonst würde die Fitnessindustrie keine Milliarden verdienen.

Dieser Kurs ist anders aufgebaut. Nicht weil er ein besseres Programm ist oder ich so viel besser als andere bin, sondern weil er mit einer vollkommen anderen Frage beginnt.

Nicht „Wie bring ich dich in Form?" sondern „Wie lernst du, deinem eigenen Körper wieder zu vertrauen?"

Hauptfoto von Medea
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Meine Geschichte

Ich bin auch bei Null gestartet.

... und wirklich sportlich war ich nie.

Ich bin ganz normal aufgewachsen: Schule, Abitur, Studium, Job. Das war einfach gesetzt, so wie man das eben macht. Ich war zwar ehrgeizig, karriereorientiert, aber wirklich sportlich war ich nie. Bewegung war für mich immer etwas, was andere konnten und ich tun „musste". Im Sportunterricht war ich sogar die letzte, die gewählt wurde.

Verändert hat sich mein Weg ausgerechnet in einer Zeit, in der nichts mehr „normal" lief: Die Büros waren zu, die Fitnessstudios auch. Ich war plötzlich sehr viel mit mir selbst und habe dann einen Outdoor-Park entdeckt, in dem Menschen mit ihrem eigenen Körpergewicht trainiert haben. Ich konnte NICHTS davon. Aber: Ich war fasziniert und wollte es lernen. Es hat mich irgendwie gepackt.

Was ich dann gelernt habe, war nicht „härter trainieren". Es war, meinem Körper wieder zu vertrauen, Schritt für Schritt, ohne mich über mein Aussehen zu definieren, ohne Leistungsdruck. Genau diesen Weg von Null gebe ich dir in diesem Kurs weiter. Keine Theorie, sondern gelebte Praxis aus meinen Erfahrungen mit all ihren Höhen und Tiefen.

Heute lebe ich auf Bali, trainiere und unterrichte Calisthenics... Aber das Entscheidende ist nicht, wo ich heute stehe. Es ist, dass ich genauso angefangen habe wie du heute: bei NULL, mit Zweifeln und ohne Vorerfahrung.

— Medea

73.000+YouTube-Abonnenten
1.625+Kursteilnehmer
4,9 ★bei 116 Bewertungen
Warum dieser Kurs anders ist

Erst Vertrauen. Dann Kraft. Nicht umgekehrt.

1

Deinen Körper kennenlernen

Bevor überhaupt Kraft im klassischen Sinn gefordert wird, lernst du deinen Körper erst einmal wirklich kennen. Wir bauen Körpergefühl, Mobilität und echtes Vertrauen in dich selbst auf.

Endlich jemand, der mich dort abholt, wo ich bin. – Silvi
2

Stabilität und Rumpfmuskulatur aufbauen

Auf diesem Fundament bauen wir gezielte Stabilität und Körperspannung auf. Die Basis, ohne die kein Calisthenics-Skill wirklich funktioniert und ohne die die meisten Programme scheitern.

Ich fühle mich aufrechter, stärker, selbstbewusster. – Katrin
3

Deinen eigenen Stand bestimmen

Strukturierte Tests zeigen dir ehrlich, wo du heute stehst. Nicht als Bewertung, sondern als DEINEN Ausgangspunkt. Damit alles, was danach kommt, wirklich zu dir passt.

Hab grad die Tests alle durch und freue mich nun, meinen eigenen Trainingsplan zu machen. – Katrin
4

Dein Feel-Good-Plan

Auf Basis deiner Tests lernst du, deinen eigenen Trainingsplan zu erstellen. Individuell auf deinen Körper und deinen Alltag zugeschnitten. Ab diesem Moment kannst du im Prinzip schon unabhängig trainieren.

Das erste Mal das Gefühl, über längere Zeit dranzubleiben. – Heike
5

Dranbleiben, auch wenn das Leben dazwischenkommt

Ich lasse dich danach nicht einfach allein. Du bekommst mit, was zu tun ist, wenn es mal nicht läuft. Wie du durch schwierige Phasen kommst. Wie du dein Training auf dein Ziel ausrichtest. Und wie du dich Schritt für Schritt wirklich unabhängig machst - von mir und von jedem anderen Trainer.

Vor 4 Wochen: schwach. Heute: zum ersten Mal in meinem Leben stark. – Iris
Der Kurs im Detail

8 Wochen, die aufeinander aufbauen, kein Zufallsprogramm

Kurs-Inhalt Platzhalter
00
Herzlich willkommen

Orientierung, Equipment-Check und Erwartungsklärung. Du weißt von Tag eins an, was auf dich zukommt.

01
Ankommen & Körpergefühl

Mobilität, Ansteuerung, erste Bewegungen in Straight Arm, Push, Pull und Beine. Der sichere Einstieg.

02
Core und Stabilität

Deine Körpermitte im Stehen, Stütz, Liegen und Hängen. Die Basis für alles, was danach kommt.

03
Standortbestimmung

Progressionstests für L-Sit, Hollow Hold, Dip, Liegestütz, Rudern, Klimmzug, Kniebeuge, Ausfallschritt.

04
Dein Trainings-Feel-Good-Plan

Aus deinen Tests entsteht dein ganz persönlicher Plan – individuell auf deinen Stand und deinen Alltag zugeschnitten.

„Endlich das Gefühl, über längere Zeit dranzubleiben." – Heike

05
Läuft dein Plan wirklich?

Trainingstagebuch, Fortschrittsverständnis und die Fähigkeit, deinen Plan anzupassen statt ihn aufzugeben.

06
Wenn das Leben dazwischenkommt

Der Notfallplan für stressige Phasen, Krankheit oder Motivationstiefs. Genau das, woran die meisten Versuche vorher gescheitert sind.

07–08
Zielklärung & Selbstständigkeit

Wohin willst du eigentlich? Am Ende stehst du da, ohne mich zu brauchen. Mit deinem eigenen Weg.

Was sonst noch alles drinsteckt:

Video-Bibliothek mit über 150+ Übungsanleitungen
Individueller Feel-Good-Trainingsplan
8 Wochen privater Premium Community-Zugang inkl. Live-Calls
PDFs & Checklisten für jede Phase
Begleitendes Kursworkbook
Lebenslanger Zugang zu allen Inhalten
Warm-Up & Cool-Down Bibliothek
Technik-Kurzvideos für Anfänger-Unsicherheiten

Sommerangebot: 297 € 197 € einmalig
oder 3 × 69 €

Für wen ist das?

Dieser Kurs ist für dich gemacht, wenn...

Du startest neu

Du keine Vorerfahrung und keinen Plan hast wie du anfängst...

  • Du hast noch nie Calisthenics gemacht und weißt nicht, wo du anfangen sollst
  • Du fühlst dich nach Jahren mit wenig Bewegung fremd in deinem Körper
  • Du wünschst dir jemanden, der dich wirklich an die Hand nimmt – mental und körperlich
  • Dein letzter Klimmzug-Versuch liegt Jahrzehnte zurück – und du willst ihn unbedingt lernen

Du hast die Challenge gemacht

Die Challenge war nur ein Mini-Einblick – das hier ist dein voller Guide

  • Du willst mehr als sieben Tage: Eine wirkliche Anleitung, einen individuellen Plan und einen richtigen Neustart
  • Du willst eine Begleitung, der du jederzeit all deine Fragen stellen kannst, sodass du diesmal nicht allein bist
  • Du willst, dass Sport dir endlich Freude bereitet und sich leicht anfühlt
  • Du hast in der 7-Tage-Challenge gespürt, dass mein Ansatz für dich funktioniert
  • Dir hat die Mischung aus Bewegung, Körpergefühl und Mindset bereits gut getan
Community Platzhalter
Echte Stimmen aus der Community

Das sagen Menschen, die bei null angefangen haben

Was dich vielleicht noch zögern lässt

Lass uns ehrlich darüber sprechen...

?197 € sind viel Geld für einen Online-Kurs.▼
Das stimmt – und genau deshalb lohnt sich ein ehrlicher Vergleich. Ein einziger Personal-Trainer-Termin kostet oft 60–100 €, ein Jahr Fitnessstudio mehrere hundert Euro. Hier bekommst du lebenslangen Zugriff auf über 150 Videolektionen, einen individuellen Trainingsplan und 8 Wochen persönliche Begleitung – im Sommerangebot für einmalig 197 € statt 297 € oder drei Raten à 69 €. Alexa (53): „Dieser Kurs war die beste Investition meines Lebens." Und falls es nicht passt: 14 Tage Geld-zurück. Du trägst kein Risiko – ich schon.
?Ich bin zu unbeweglich, zu schwer, zu alt dafür.▼
Der Kurs fängt wirklich bei null an. Mit Menschen in ihren 60ern, nach Kaiserschnitten, mit Rückenproblemen. Marcus: erster Chin-Up mit 49. Bettina mit 62 von Null auf täglich Sport. Unflexibilität ist nicht das Hindernis – sie ist der Grund, warum wir genau hier anfangen.
?Ich habe keine Zeit für noch ein Trainingsprogramm.▼
4 Einheiten pro Woche à 25–30 Minuten, du teilst es dir selbst ein. Kein Fitnessstudio, keine Anfahrt, kein fester Termin. Du trainierst, wann und wo es für dich passt. Mit lebenslangem Zugriff auf alle Videos.
?Ich habe schon so oft angefangen und bin nie dabeigeblieben.▼
Das ist der häufigste Satz, den ich höre und gleichzeitig der Beweis, dass der bisherige Ansatz nicht zu dir gepasst hat. Nicht du bist gescheitert, das System hat dich im Stich gelassen. Dieser Kurs arbeitet gezielt an dem, was wirklich zum Aufhören führt. Woche 6 hat sogar einen eigenen Notfallplan für genau diese Momente.
🛡

14 Tage Geld-zurück-Garantie

Du merkst, es ist nicht das Richtige für dich? Sag innerhalb von 14 Tagen Bescheid, du bekommst dein Geld zurück, ohne Fragen, ohne Stress, ohne Rechtfertigung. Du trägst kein Risiko. Ich schon.

Dein Einstieg

Medea's 8-Wochen Calisthenics Einsteigerkurs

Lebenslanger Zugang. Keine versteckten Kosten, einfach nur ein Kurs, der dich wirklich an die Hand nimmt und DEINE Entscheidung, endlich anzufangen.

Sofortiger Zugang · Lebenslang verfügbar

8-Wochen Calisthenics Einsteigerkurs

Calisthenics von Null. Mit Körpergefühl statt Leistungsdruck

197 € 297 €

Sommerangebot · oder 3 × 69 €

  • 150+ Videolektionen · Lebenslanger Zugriff
  • Individueller Feel-Good-Trainingsplan
  • 8 Wochen Community + Live-Calls
  • Kursworkbook, PDFs & Checklisten
  • Tägliche Mindset- & Nervensystem-Impulse

Was alles enthalten ist:

Einmal kaufen – für immer nutzen

  • Individueller Feel-Good-Trainingsplan
  • Video-Bibliothek mit 150+ Lektionen
  • PDFs & Checklisten für jede Phase
  • Private Community inkl. Live-Calls
  • Warm-Up & Cool-Down Bibliothek
  • Begleitendes Kursworkbook
  • Tägliche Mindset- & Nervensystem-Impulse
  • Lebenslanger Zugang zu allen Inhalten

Sichere Zahlung · Sofortiger Zugang · Kein Abo

Häufige Fragen

Was du noch wissen solltest

Welches Equipment brauche ich? ▼
Eine Matte und etwas zum Hängen – zum Beispiel eine Türrahmen-Klimmzugstange oder Ringe, schon ab etwa 20 € erhältlich. Ab Tag 5 wird das Hängen eingeführt, du kannst das also direkt von Anfang an einplanen. Du bekommst meine konkreten Empfehlungen dazu am Kursstart.
Wie lange habe ich Zugang zum Kurs? ▼
Du bekommst lebenslangen Zugang, inklusive aller zukünftigen Updates. Einmal kaufen, für immer nutzen.
Ich habe die 7-Tage-Challenge schon gemacht. Was ist jetzt neu? ▼
Die Challenge war dein Einstieg und ein erstes Gefühl für meinen Ansatz. Der 8-Wochen-Kurs ist die vollständige Reise: von Körpergefühl über Standortbestimmung bis zu deinem eigenen individuellen Trainingsplan, der dich zum Klimmzug, Liegestütz, L-Sit, Hollow Hold und vielen weiteren Calisthenics-Basis-Übungen bringt. Inklusive Community-Zugang und Notfallplan für den Alltag.
Was passiert nach den 8 Wochen? ▼
Du bist in der Lage, selbstständig und unabhängig von mir dein eigenes Training zu gestalten – angepasst auf dein Leben und deinen Alltag. Du weißt, wie du selbst Fortschritte erzielst und deinen Zielen näher kommst.
Was, wenn ich eine Pause brauche oder nicht hinterherkomme? ▼
Mein Kurs ist kein starres Programm mit Ablaufdatum – du hast lebenslangen Zugriff auf alle Videos und kannst in deinem eigenen Tempo vorgehen. Woche 6 gibt dir zusätzlich einen konkreten Notfallplan für genau die Phasen, in denen das Leben dazwischenkommt.
Wie viel Zeit muss ich einplanen? ▼
4 Einheiten pro Woche à 25–30 Minuten, plus die täglichen kurzen Mindset-Impulse. Du entscheidest, wann und wo du trainierst. Kein fester Termin, kein Druck. Wenn du es mal nicht schaffst, ist das überhaupt kein Problem.
Was, wenn der Kurs doch nicht zu mir passt? ▼
Dann bekommst du innerhalb von 14 Tagen dein Geld zurück. Ohne Rechtfertigung, ohne unangenehme Fragen.
⭐ Über 1.625+ Menschen haben bereits angefangen

Du musst nicht alles auf einmal können.
Du musst nur anfangen.

Viele Menschen in unserer Community sagen dasselbe: Sie wünschen sich, sie hätten früher angefangen. Nicht weil sie so viel verpasst haben, sondern weil sie nicht wussten, wie gut es sich anfühlen würde. Dein Körper verändert sich mit jedem Tag, an dem du wartest, das ist keine Drohung, sondern einfach die Wahrheit. Und mit jedem Tag, an dem du anfängst, baust du etwas auf, das bleibt. In 8 Wochen kannst du genauso überrascht von dir selbst sein wie die über 1.625 Menschen, die vor dir diesen Schritt gemacht haben. Der einzige Unterschied zwischen ihnen und dir: Sie haben angefangen.

14 Tage Geld-zurück-Garantie
297 € 197 € einmalig oder 3 × 69 €

★★★★★ 4,9/5 bei 116 verifizierten Bewertungen